یکی از مهم ترین توانایی های هر کس در زندگی داشتن مهارت تمرکز ذهن و دقت در انجام کار ها میباشد تمرکز داشتن مهارتی است که با آن فرد میتواند تمام توجه خود را صرف کار به خصوصی کند بدون این که بقیه موضوعات مانع از انجام آن کار شوندمهارت تمرکز ذهن به شما این توانایی را میدهد که بدون هدر رفتن انرژی و در کم ترین زمان یک کار را به سر انجام برسانید از جمله مزایای داشتن تمرکز ذهن میتوان به افزایش خلاقیت اشاره کرد همچنین با افزایش قدرت تمرکز خود میتوانید بازده کاری خود را به شدت بالا ببرید و در کم ترین زمان کار ها را به سر انجام برسانید
به شکل کلی به مهارتی که سبب میشود فرد تمام توجه خود را روی یک موضوع خاص بگذلرد به شکلی که عوامل دیگر مانع از انجام کار یا رسیدگی به موضوع نشود تمرکز ذهن و دقت گفته میشود همچنین باید گفت این مهارت میتواند اکنسابی باشد . یکی از مهم ترین نکات در خصوص تمرکز این است که توجه به موضوع حفظ شود و جلوی از بین رفتن تمرکز گرفته شود همچنین باید گفت مشکل عدم تمرکز میتواند وابسته به عوامل بیرونی و محیطی و همچنین تربیت شخص و ... باشد اما افزایش تمرکز تا حدود زیادی یک مهارت اکتسابی است .
در واقع در دو واژه عدم تمرکز و حواس پرتی تفاوت اساسی وجود ندارد اما به طور کلی، عدم تمرکز به عوامل درونی گفته میشود که باعث میشود فرد نتواند تمام توجه خود را به یک موضوع خاص محدود کند، اما حواس پرتی آن عامل عمومی است که میتواند در محیطهای مختلف متفاوت باشد و حواس ما را از مسئله اصلی پرت کند. منابع خارجی حواس پرتی، عواملی مثل جذابیتهای بصری محیط، محرکات صوتی، تعاملات اجتماعی و منابع داخلی حواس پرتی عواملی مثل گرسنگی، خستگی، نگرانی و بیماری میباشد.
افراد زیادی هستند که به دلیل نداشتن تمرکز ذهن ، خود را در بسیاری از فعالیتها محدود کرده و از رسیدن به بعضی اهداف محروم میکنند. به عنوان مثال به سمت شغل مورد علاقه خود نمیرود با این فرض که این شغل نیاز به یک حواس جمع بالا دارد. در صورتی که تمرکز یک مهارت است و همه مهارتها قابل یادگیری و آموزش هستند.
شاید در عموم این دو واژه به عنوان مترادف استفاده شوند اما در اصل تفوت هایی بین مهارت تمرکز ذهن و دقت و توجه وجود دارد. ما هنگام تمرکز، قصد داریم بدون توجه به هیچ عامل دیگری، فقط روی یک موضوع بمانیم و با تمام توان آن را انجام دهیم اما هنگام توجه، ما میخواهیم به یک عامل در کنار دیگر عواملی که در محیط وجود دارند، سهم بیشتری بدهیم. به این معنا که ما میتوانیم به موضوعی توجه کنیم اما چندین محرک دیگر وجود داشته باشد که نیازی به حذف آنها نباشد. در واقع تمرکز یک سطح عالیتر توجه است که شامل اراده حذف تمام محرکهای محیطی است.
ناتوانی در تمرکز و توجه، با اختلالی به عنوان بیش فعالی-نقص توجه شناخته میشود. در این اختلال کودک یا بزرگسال در توجه متمرکز روی یک موضوع یا مکالمه مشکل دارند و دائم توسط محرکهای مختلف دچار حواس پرتی میشوند. معمولا این عدم توجه و مهارت تمرکز با بیقراریهای بدنی، افزایش تحرک و ناتوانی در نشستن طولانی در یک مکان مشخص همراه است.
این که تلاش کنیم که به چیزهای کوچک اهمیتی ندهیم و توجه خود را به موضوع اصلی معطوف کنیم، فواید زیادی برای ما خواهد داشت. به چند مورد از فواید افزایش مهارت تمرکز ذهن و دقت در ادامه مطلب خواهیم پرداخت.
هنگامی که شما قادر به تمرکز روی یک چیز باشید، مغز شما توانایی پردازش و سازماندهی بیشتر افکار شما را خواهد داشت. این مورد به شما کمک میکند که کیفیت کار خود را بهبود ببخشید. اگر ذهن شما بخواهد در یک زمان چند وظیفه پراکنده را انجام دهد، شما نمیتوانید کاری را که میخواهید با دقت کافی انجام دهید.
تمرکز روی یک کار به شما این امکان را میدهد که همه چیز را خیلی سریعتر انجام دهید. با انجام سریع و دقیق یک کار قبل از رفتن به سمت وظایف دیگر، شما در کار خود موثرتر و کارآمدتر خواهید بود. یکی از فواید بزرگ مهارت تمرکز، انجام سریع کارها در زمان کوتاه است.
اگر با تمام قدرت مغز به انجام کاری بپردازید، میتوانید ایدههای جدید مرتبط با کارتان را به دست بیاورید. حتی در این حالت حواس پرتیها هم نمیتواند شما را از مسیر دور کند. این افزایش خلاقیت بسیار مفید است، مخصوصا اگر شما فردی خلاق و نوآور باشید. در نتیجه میتوانید جریانهای خلاق ذهن خود را مدیریت کرده و از ایدههای بیفایده و اضافه پرهیز کنید و همچنین به تقویت حافظه بلند مدت خود کمک کنید از این رو میتوتن گفت افزایش مهارت تمرکز ذهن و دقت میتواند به خلاقیت کمک کند .
داشتن تمرکز به شما در انجام به موقع وظایفتان کمک خواهد کرد و این مورد، ناراحتی شما از کاهش عملکردتان را از بین خواهد برد. به دنبال آن کاهش استرس را تجربه خواهید کرد. اگر اجازه دهید در ذهنتان یک لیست طولانی از کارهایی که باید انجام دهید ایجاد شود، کارایی مغزتان تحلیل رفته و هیچکدام از کارهایتان به سرانجام مثبتی نخواهد رسید. متمرکز شدن روی یک کار در یک زمان مشخص، محیط را برای شما آرام و بدون استرس کرده و با تلاش کمتری به هدف خود خواهید رسید.
جای تعجب نیست که ذهن متمرکز با این فواید، ذهن خوشحالی باشد. توانایی تمرکز بر خود و کنترل توجه در مورد رفتارهایتان، باعث میشود که شما قادر به کنترل انرژی خود شوید. تمرکز به شما اجازه میدهد که فکر کنید چه کسی را میخواهید و چه کاری را دوست دارید انجام دهید. وقتی شما به عنوان بهترین خود عمل میکنید و روی همه چیز تسلط دارید، قادر خواهید بود بهترین زندگی را داشته باشید و هوش هیجانی بالاتری داشته باشید.
خیر. برای اینکه یک کودک برچسب این اختلال را بگیرد باید نشانهها و ویژگیهایی را داشته باشد. در صورتی که شما به این موضوع مشکوک هستید میتوانید با مراجعه به یک روانشناس خیال خود را آسوده کنید.
همانطور که گفته شد داشتن مهارت تمرکز به شما در انجام به موقع وظایفتان کمک خواهد کرد و این مورد، ناراحتی شما از کاهش عملکردتان را از بین خواهد برد. به دنبال آن کاهش استرس را تجربه خواهید کرد. متمرکز شدن روی یک کار در یک زمان مشخص، محیط را برای شما آرام و بدون استرس کرده و با تلاش کمتری به هدف خود خواهید رسید.